أسباب كثرة النوم عند المراهقين

أسباب كثرة النوم من المعروف أن المراهقين ينامون عادة طوال الوقت لأسباب وجيهة ، وهذا جانب طبيعي من جوانب المراهقة.

قد يبدو هذا التغيير المفاجئ في أنماط النوم ، حتى لو كان طبيعيًا تمامًا ، مشكلة خطيرة. ومع ذلك ، هناك حالات تنطوي على مشاكل أساسية أعمق ، ولكن يمكن التحايل عليها من خلال بعض القواعد والسلوكيات التي يمكن أن تحدث التغيير على جميع المستويات.

هل النوم أكثر من اللازم علامة على البلوغ؟

• يتساءل الكثير من أين تأتي هذه الحاجة إلى النوم ، وعادة ما تكون الأسباب بيولوجية وطبيعية تمامًا.
• مع كل التغييرات الهائلة التي تحدث خلال فترة المراهقة ، من السهل معرفة سبب حاجة الجسم إلى مزيد من الراحة ، نظرًا لأن أجسام المراهقين تنمو بشكل أسرع منذ أن كانوا أطفالًا.
• الساعة اليومية: سبب طبيعي آخر للنعاس المستمر هو التحول البيولوجي الذي يحفزه البلوغ في إيقاع الساعة البيولوجية للمراهق على مستوى دورة الساعة الداخلية.

لكن هناك بعض الأمور التي قد تشير إلى أن الأطفال بحاجة إلى المساعدة والتدخل ، ومنها:

• الإهمال: التغيب عن الدروس في الصباح.
• ضعف الأداء الأكاديمي: درجات ودرجات منخفضة بشكل عام.
• خمول الجسم: مما يؤدي إلى النوم في الصف أو النعاس أثناء الحصص.
• خذ قيلولة: في منتصف اليوم بعد المدرسة.
• النوم والاستيقاظ: يختلف في عطلة نهاية الأسبوع عن باقي أيام الأسبوع.
• التورط في الحادث: بسبب الإرهاق أو قلة التركيز أو التشوش الذهني الآخر.
• البقاء مستيقظًا وبيئة المنزل: هناك بالطبع اضطرابات كثيرة في حياة المراهقين تستحق البحث عنها ، لأن بعض الناس يخجلون من مشاركتها والنوم هو الحل الوحيد لعدم مواجهتهم.

كم ساعة تكفي الإنسان للنوم؟

لا يحب المراهقون أن يكونوا مبكرًا في الأوقات المذكورة ولا سيما عدم النوم ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها كوالد لتسهيل التعامل مع المشكلة.
قد لا يحب الأطفال بعض هذه الحلول في البداية ، لكن إظهار أن هذه الإجراءات ستساعدهم في الحصول على ما يحتاجون إليه في اهتماماتهم قد يجعلهم أكثر انفتاحًا وتقبلًا للفيرال.

يحتاج معظم المراهقين إلى ثماني ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة ، ولكن إذا كانت هناك مشكلة غير طبيعية ، فيجب اتباع مسار العلاج.

كيف تعيد ترتيب نومك؟

• التزم بجدول نوم: يجدر الانتباه إلى التوازن أثناء الأسبوع وفي نهايته حتى لا يواجه الأطفال مشكلة في النوم بسبب الاختلاف في أوقات الاستيقاظ في الإجازة ، ومعظم المراهقين لديهم ما بين 8.5 أو 9.5 ساعة من النوم كل ليلة. قد يكون هذا هدفًا مثاليًا ، لكن حاول تحديد وقت يحصل فيه على أكبر قدر ممكن من النوم.
• الحد من أوقات النوم: يمكن أن يساعدك أخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر في الحفاظ على نشاطك ، ولكن إذا كان ابنك يعاني من صعوبة في النوم ليلاً ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة.
• تأجيل ساعات النوم والتعلق بأنشطة أخرى كالحديث قصص أطفال طويلةأو مشاهدة الأفلام.
• جدولة الأجهزة الإلكترونية: تجعل الإلكترونيات النوم أكثر صعوبة ، ويكاد يكون من المستحيل على المراهقين تجاهل كل وسائل الترفيه والنوم ، ومن الأفضل النوم بعيدًا عن الهاتف أجهزة التوجيه المتصلة.
• استشر الطبيب: إذا ظهرت على الابن علامات التعب الشديد رغم حصوله على قسط كافٍ من النوم ، مثل الشخير والتعب المفرط.

هل النوم أكثر من 10 ساعات طبيعي؟

• على الرغم من أن ساعات النوم الإضافية تعد مؤشرًا خطيرًا: ففي معظم الأوقات يكون الأمر طبيعيًا ولا مفر منه ، بسبب التغيرات والأنماط العامة التي تحدثنا عنها ، ولكن إذا بدأت هذه الأنماط في التأثير على النشاط العام أو المجالات الضرورية الأخرى في حياة الأطفال ، فربما هو التقييم وحده الذي يفسر سبب اضطرابات النوم.
• لاحظ السلوك الخطير: هناك أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار والتي تسبب تغييرات جذرية في أنماط النوم العادية ، مثل تعاطي المخدرات.
  انخفاض الأداء الأكاديمي: قد تكون علامة أخرى على تركيزك ومؤشر الطاقة بسبب كل تلك الساعات من النوم الشديد ، والتي تسببها قلة النشاط.

لذلك ، قد تكون هناك مشكلات صحية تحتاج إلى تقييم من قبل الطبيب من أجل تحديد المشكلة بدقة وقياس العلامات الحيوية والمؤشرات الطبيعية.

مواضيع ذات صلة:

مصادر: