تعتبر ألعاب القوى من الألعاب التي تحتاج الى مجهود وطاقة كبيرة فهي تضم مجموعة من الألعاب الرياضية، تنقسم بشكل أساسي إلى العدو والرمي والقفز. وحيث كانت ألعاب القوى موجودة من قبل الميلاد ، وتنقسم إلى الجري بمسافات متعددة وإلى مسابقات أخرى منها: رمي المطرقة، رمي القرص، رمي الرمح، رمي الجلة، القفز بالزانة، الوثب الطويل، والوثب الثلاثي , وفي هذا المقال سنتحدث عن مهارة البدء المنخفض , وسنجيب على السؤال المطروح ( تتم مهارة البدء المنخفض على ثلاث مراحل ) …
المحتويات
مراحل مهارة البدء المنخفض
- المرحلة الأولى : خذ مكانك، بحيث تكون الركبة هي الساندة للجسم والقدمان يرتكزان خلف خط الارتكاز .
- المرحلة الثانية : إستعد وفيها ترتفع ركبة الرجل المرتكزة على الارض بينما الأذرع تكون ممدودة بالكامل والنظر يكون لأسفل .
- المرحلة الثالثة : إنطلق وينطلق فيها المتسابق مجرد سماع الصافرة وفيها يكون قد بدأ السباق .
الخطوات التعليمية
- يقف التلميذ خلف خط البداية ويضع القدم الأمامية على بعد 2 قدم .
- وضع القدم الخلفية على مسافة (1.5) قدم أو يكون مشط القدم الخلفية في مستوي كعب القدم الامامية.
- يجلس التلميذ على ركبة الرجل الخلفية مع وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر.
- وضع اليدين خلف خط البداية النظر للامام وأسفل لمسافة 50 سم تقريبا .
- انطلاق التلميذ عند سماع الإشارة للامام وبسرعة قوية .
تتم مهارة البدء المنخفض على ثلاث مراحل
الاجابة هي : العبارة صحيحة .