علاج الأظافر الهشة وتساقط الشعر – إذا كنت تعانين من تقصف الأظافر وتساقط الشعر ، فذلك بسبب نمط حياتك غير الصحي ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
لهذا نوصيك بتناول هذه الأطعمة التي ستساعدك على معالجة هذه المشكلة.
علاج الأظافر الهشة وتساقط الشعر بهذه الأطعمة
السبانخ مصدر مثالي لحمض الفوليك
تصبح الأظافر هشة وهشة بسبب قلة محتوى حمض الفوليك في الجسم. لذلك نوصيك بتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر الأساسي للجسم ، مثل السبانخ.
سمك السالمون
يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا للبيوتين والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتساعد على تطهير فروة الرأس وتقوية الأظافر.
علاج الأظافر الهشة وتساقط الشعر بهذه الأطعمة التي تحتوي على اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء مصدر غني بالبروتينات والحديد ، لذا يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي يوميًا أو 4 مرات في الأسبوع.
بيض
يتكون الشعر بشكل أساسي من الكيراتين ، وهو بروتين ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويوجد في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ، حيث يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتقوية الأظافر.
توت بري
التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من أضرار الجذور الحرة. لا تتردد في تناول حفنة يوميًا ، ويفضل أن تكون طازجة ، بدون سكر أو أي إضافات أخرى.
كل الحبوب
تحتوي الحبوب الكاملة ، مثل دقيق الشوفان أو الأرز ، على فيتامينات مفيدة لتقوية الأظافر ، مثل البيوتين أو فيتامين ب 8 ، إلى جانب التركيبات الكربوهيدراتية لهذه الحبوب.
الفراولة
الفواكه الحمراء غنية بفيتامين C وحمض الفوليك وفيتامين B9 والحديد والمغنيسيوم ، مما يعزز نمو الشعر وحيويته ، بالإضافة إلى تقوية الأظافر.