كم نبض القلب الطبيعي عند الانسان ؟

هل تعرف ما هو المعدل الطبيعي لنبضات القلب وكيف يتم قياسها؟ إليك أهم المعلومات حول هذا معدل نبض القلب الطبيعي عند الانسان مع بعض المعلومات المهمة حول الموضوع على موقع فيرال ، وبصفة عامة، فإن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يشير إلى كفاءة أكبر لوظيفة القلب وصحة أفضل للقلب والأوعية فعلى سبيل المثال، قد يصل معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة لدى رياضي جيد التدريب إلى حوالي 40 ضربة في الدقيقة.

كيفية قياس معدل نبض القلب الطبيعي

لقياس معدل ضربات القلب لديك، ما عليك سوى قياس نبضك ، ضع إصبعي السبابة والوسطى على رقبتك إلى جوار القصبة الهوائية. لفحص نبضك عند رسغك، ضع إصبعين بين العظم والوتر فوق الشريان الكعبري — الذي يقع في رسغك في ناحية الإبهام.

وعندما تشعر بالنبض، احسب عدد النبضات في 15 ثانية. اضرب العدد الناتج في أربعة لحساب معدل ضربات قلبك في الدقيقة.

تذكر أن ثمة عوامل عديدة قد تؤثر في معدل ضربات القلب، بما فيها:

العمر
اللياقة ومستويات النشاط
كونك مدخنًا
الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع الكوليستيرول أو داء السكري
درجة حرارة الهواء
وضعية الجسم (على سبيل المثال، أثناء الوقوف أم الاستلقاء)
الانفعالات
حجم الجسم
الأدوية
على الرغم من وجود نطاق واسع لمعدل ضربات القلب الطبيعي، فإن ارتفاع معدل ضربات القلب أو انخفاضه بشكل غير طبيعي قد يشير إلى وجود مشكلة كامنة. استشر الطبيب إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى من 100 ضربة في الدقيقة بشكل مستمر (تسرّع القلب) أو إذا لم تكن رياضيًا مدربًا وكان معدل ضربات قلبك أقل من 60 ضربة في الدقيقة (بطء القلب) — وخاصةً إذا كانت لديك علامات أو أعراض أخرى، مثل الإغماء أو الدوار أو ضيق التنفس.

كيف يمكننا أن نحدد ما إذا كان معدل نبضات القلب في مستوياته الطبيعية؟

يمكننا القيام بذلك من خلال قياس معدل نبضات القلب.
ولكي نتمكن من ذلك هناك مجموعة من الأماكن التي يمكننا أن نستشعر فيها النبض ونحدد ما إذا كان طبيعيًا.
فبحسب ما ذكرت جمعية القلب الأمريكية يمكننا قياس معدلات النبض من هذه الأماكن؛
1- المعصمين،
2- جانب الرقبة،
3- قمة القدم،
4- والكوع.

لكن ما هي الطريقة التي ستمكننا من معرفة معدل دقات القلب؟
يمكنك أن تضع إصبعين على واحدة من هذه المناطق حتى إذا شعرنا بالنبض نبدأ بالعد لحين أن تنتهي الدقيقة.

ومن الممكن ألا تنتظر حتى تنتهي الدقيقة، فقط نستمر في عدّ النبضات لفترة من الزمن تساوي 20 ثانية ثم تحسب معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة عن طريق مضاعفة هذا الرقم ثلاث مرات.

معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر

ويمكننا أن نقوم بحساب أقصى عدد يمكن أن تصل له نبضات القلب لدى أي من الأشخاص عن طريق خصم عدد سنوات عمره من الرقم ٢٢٠،
فإذا كان لدينا شخص يبلغ من العمر ٢٠ عامًا، فإن معدل نبضات القلب المرتفع الذى لا يمثل خطرًا قد يصل إلى ٢٠٠ نبضة في الدقيقة.

ولحساب معدل ضربات القلب الطبيعي لهذا الشخص نقوم بضرب الرقم الناتج في 0.5 أي أننا نحسب ٥٠% من الرقم الناتج.

ففي المثال السابق يكون معدل نبضات القلب الطبيعي للشخص البالغ ٢٠ عامًا هو ٢٠٠×٠.٥=١٠٠ نبضة قلبية في الدقيقة الواحدة.

ويمكن أن تتراوح معدلات نبض القلب في هذا الشخص بين ٥٠% من الرقم الناتج و ٨٥% من الرقم الناتج الذي يمثل الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب.

ففي حالة الشخص الذي يبلغ ٢٠ عاما تتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لديه ما بين ١٠٠ نبضة  و ٢٠٠ × 0.85 = 170 نبضة قلبية في الدقيقة الواحدة.

معدل ضربات القلب الطبيعي لكبار السن

وعلى غرار نفس الحسابات يمكننا أن نحسب المعدلات الطبيعية للشخص البالغ من العمر ٦٠ عامًا فنجدها تتراوح بين ٨٠ و ١٣٦ نبضة قلبية في الدقيقة الواحدة.

جدول يوضح معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر

أما حسب جمعية القلب الأمريكية فإن الأمر يختلف قليلاً حسب الفئات العمرية:

• عمر السبعين عاماً وما فوق: بين 75- 128 دقة قلبية كل دقيقة.
• عمر 65 سنة: بين 78 – 132 دقة قلبية في الدقيقة الواحدة.
• في عمر الستين: بين 80- 136 دقة في الدقيقة.
• الخامسة والخمسين من العمر: بين 83- 140 دقة قلبية في الدقيقة الواحدة.
• في عمر الخمسين: بين 85- 145 في الدقيقة الواحدة.
• في عمر الخامسة والأربعين: بين 88- 149 نبضة في الدقيقة.
• عمر الأربعين: بين 90- 153 ضربة في الدقيقة.
• في عمر الخامسة والثلاثين: بين 93 – 157 ضربة في الدقيقة.
• عمر الثلاثين: بين 95- 162 دقة في الدقيقة.
• في عمر الخامسة والعشرين: بين 100- 170 دقة في الدقيقة.