للغذاء المتوازن مواصفات (0.5 نقطة)

مواصفات الغذاء الصحي المتوازن ، سنتعرف في هذه المقالة على مواصفات الغذاء الصحي المتوازن ، فللغذاء المتوازن مواصفات (0.5 نقطة)، وتتكون الأطعمة المتوازنة من جميع العناصر التي تفيد الجسم واحتياجات الجسم. تساعد فوائد التغذية هذه الجسم على التحرك. لذلك، إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي، يجب عليك تناول الفواكه والخضروات والبقوليات الطازجة كل يوم.

 للغذاء المتوازن مواصفات

من نصائح الخبراء فى تناول الغذاء الصحي تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية ، حتى يتسنى لك تحقيق التوازن بين الطاقة التي تستهلكها و بين الطاقة التي تستخدمها، يجب تناول الغذاء الصحي لانك إذا كنت تأكل أو تشرب كثيرا فسوف يزيد وزنك اما إذا كنت تأكل وتشرب قليلا فسوف تفقد وزنك ،من نصائح خبراء الغذاء الصحي من المستحسن أن  بتناول الرجال حوالى 2500 سعرة حرارية في اليوم ، و يجب أن تتناول المرأة 2000 سعرة حرارية في اليوم ، معظم البالغين يتناولون سعرات حرارية أكثر مما يحتاجون إليها، يجب تناول كميات أقل من السعرات الحرارية بحسب نصائح خبراء الغذاء الصحي، تناول مجموعة واسعة من الأطعمة للتأكد من أنك تحصل على الغذاء الصحي المتوازن وأن جسمك  يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

تشمل المجموعات الغذائية الرئيسية ما يلي:

• الخضار.
• الفواكه.
• البروتينات (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البذور والمكسرات، البقوليات)
• الحبوب والنشويات.
• الحليب ومشتقاته أو مشتقات الألبان (الحليب، اللبن، الجبنة وتُفضّل المنتجات قليلة الدسم).

إجابة السؤال: للغذاء المتوازن مواصفات (0.5 نقطة)

يساعد الأكل المتوازن بشكل جيد على تحسين الصحة العامة وهناك العديد من الفوائد لهذا الطعام الصحي المفيدة على المدى الطويل لأن الأطعمة الصحية تعزز المناعة والنمو الصحي، وتمنع العديد من الأمراض، وتمنع زيادة الوزن الزائد، وتحافظ على وزن صحي.

حل للغذاء المتوازن مواصفات

• الجواب : 
• التنويع بين الطعام في كل يوم.
• عدم الافراط في الملح في الطعام.
• التنوع في الاصناف في الطبق الواحد.
• تناول كمية صحية من الطعام.