ليالي الصيف الحارة كيف نتغلب عليها وننعم بالنوم دون تكييف؟

يجد الكثير منا صعوبة في ذلك النوم في الليل مع قدوم الموسم الصيف درجة الحرارة آخذة في الارتفاع ، خاصة الآن بعد أن وصلنا إلى ذروتها.

لذا إليك بعض النصائح والحيل المجربة والصحيحة التي يمكنك استخدامها لتهدئة حرارة الصيف دون استخدام تكييف الهواء.

حيل للتخلص من حرارة ليالي الصيف دون الحاجة إلى التكييف:

1- إغلاق الستائر أثناء النهار:

يمكن أن يتسبب ضوء الشمس المباشر في ارتفاع درجة الحرارة في الداخل ، لذلك يجب إبقاء النوافذ مغلقة أثناء النهار.

2- ضع كمادات الماء البارد على نقاط النبض:

هي الرسغ والجبهة والظهر والرقبة لأن درجات حرارة هذه المناطق أعلى من درجة حرارة الجسم كله وتحتاج إلى التبريد عدة مرات في اليوم.

3- تأكد من أخذ حمام ماء بارد عدة مرات في اليوم ، خاصة وقت النوم ، لأنه يخفض درجة حرارة الجسم ويقلل التعرق أثناء النوم.

4- اغمس قدميك في الماء البارد عندما تشعر بالحرارة:

لأن أصابع القدم حساسة للغاية لدرجة الحرارة ، فإن تبريدها يساعد على تبريد الجسم كله.

5- تغيير الأوراق:

استخدم مفروشات باردة مثل الحرير وبعض البوليستر ذات قابلية التهوية المحدودة.

6- اشرب الكثير من الماء:

أي ما لا يقل عن اثنين أو ثلاثة لترات ، لأنها تساعد في الحفاظ على برودة جسمك ورطوبته والتعويض عن فقدان الرطوبة من خلال التعرق.

استخدم أيضًا مشروبات الصيف المنعشة والمثلجة بدون سكر.

7- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين:

لأن الجسم يعمل على تحويله إلى فيتامين أ الذي يعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة.

8- ضع المروحة بحيث يكون الجزء الخلفي مواجهاً للنافذة المفتوحة: –

لدفع الهواء الساخن للخارج بدلاً من نفخ الهواء الساخن حولك.

9- ضع وعاء من مكعبات الثلج أو مكعبات الثلج أمام المراوح: –

يتسبب هذا في قيام المروحة بالتقاط الماء البارد من سطح الجليد أثناء ذوبانه ، مما يؤدي إلى تبريد الغرفة.

10- لا تقم بتشغيل الإلكترونيات:

أجهزة الكمبيوتر التي تعمل باستمرار ، والتلفزيون الذي تركته وراءك ، وكل الأدوات التي استخدمتها مباشرة قبل النوم تولد الحرارة ، إذا لم تكن بحاجة إليها ، فافصلها.

مواضيع ذات صلة:

الأطعمة التي لا يجب حفظها في الثلاجة

لا تضع هذه الأطعمة في الميكروويف

ميزة طال انتظارها سيقدمها WhatsApp قريبًا ، فما هي؟

يمكنك الاتصال بنا على: –

ومن بعد
و ال

مرتبط