هل التوتر يسبب توتر في الرقبة؟ يسبب القلق العديد من الأعراض غير السارة مثل خلل التوتر العضلي وشد عضلي وينعكس ذلك في آلام الرقبة والظهر وباقي هذا الجزء من الجسم ، فماذا يحدث؟ كيف نتعامل مع الآثار الجانبية؟
محتوى المقال
المحتويات
هل التوتر يشد العضلات؟
- عندما نواجه مخاوفنا في أشكالها العديدة من التهديدات الخارجية أو نوبات القلق أو أشكال أخرى من العدوان والمخاوف الفطرية ، تنقبض عضلاتنا بقوة ، المعروفة باسم تقلص العضلات ، أو “استجابة القتال أو الهروب”.
- إنها الطريقة التي يتفاعل بها جسمنا مع الخطر أو المواجهات التي يمكن أن تتطور إلى تصادم جسدي ، وتسمى أيضًا رد الفعل التلقائي أو رد الفعل الانعكاسي ، ويتم تعريفها على أنها الحركات اللاإرادية والغريزية التي تنتج عن تهيج الحواس .
- بالإضافة إلى توتر العضلات ، يمكن أن تسبب المشاعر المتوترة أو القلق أيضًا شكاوى جسدية أخرى ، مثل القلق وخفقان القلب والأرق وضيق التنفس (غير المنتظم) والجلد الشاحب والتعرق.
متى تزول أعراض القلق النفسي؟
- وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، تختفي الأعراض عادةً عند زوال الخطر ، ويمكن للعضلات أن تعود إلى حالتها الطبيعية الأصلية بمجرد زوال التهديد المتصور ، ويتم استرخاء أعضاء الجسم مرة أخرى ما لم يُذكر خلاف ذلك.
- أما إذا استمر التوتر ، فهذا يعني أن الجسم في حالة يقظة واستعداد عالي لمواجهة ما يحفزه ، مما يعني أيضًا أن الموقف لا يبدو أن له نهاية واضحة ولا يزال عنصر الخطر موجودًا. .
- نتيجة لذلك ، قد تظل عضلاتك متوترة ومتوترة لفترة أطول من اللازم. وفقًا لـ APA ، يمكن أن يؤدي التوتر العضلي المستمر في رقبتك وكتفيك إلى مشاكل أكثر خطورة مثل آلام الظهر والكتف وآلام الجسم والصداع النصفي وصداع التوتر.
كيف هو توتر العضلات؟
- في حين أن استجابة تقلص العضلات مصممة لتحفيز الجسم أو حثه على التعامل مع المخاوف أو التهديدات الجسدية ، يتفاعل الجسم أيضًا بنفس الطريقة عندما لا يكون التهديد جسديًا.
- يمكن أن تنقبض عضلاتك عندما تكون عالقًا في حركة المرور ، أو تتعامل مع ضغوط الحياة وتحدياتها ، أو حتى أثناء مشاهدة الأخبار ، مما يتسبب أحيانًا في خلل التوتر العضلي.
- يؤثر الإجهاد على الجسم بعدة طرق ، من التقلبات المزاجية والصداع إلى تقلبات الوزن ، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن الآثار الجانبية الأخرى مثل آلام الرقبة والظهر. بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب نوبات القلق المتكررة مشاكل في العظام والعضلات.
ما هو الهرمون المسؤول عن القلق والخوف؟
- عندما نشعر بالتوتر ، يفرز الجسم بشكل طبيعي هرمونات معينة ، ويرتبط الأدرينالين بمشاعر سلبية ، وكان يُعرف في الماضي بظاهرة “القتال أو الهروب” ، حيث عاش الشخص الأول في الغابة. ، حيث كان يعيش في الغابة. وجد نفسه محاطًا بالخطر تمامًا.
- هرمون الأدرينالين يحارب من أجل بقائنا ، فهو مسؤول عن زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يتسبب في توتر العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتشنجها عند الهروب من مصدر التوتر.
- كما أنه مسؤول عن الكورتيزول ، ويُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر الرئيسي ، و يتداخل مع عدد من الوظائف المهمة في الجسم ، مثل إمداد الجسم بالمواد التي تصلح الأنسجة يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى فقدان كتلة العضلات وزيادة تراكم الدهون.
كيف أتخلص من توتر العضلات؟
- مهما كانت الأسباب المدمرة لإجهاد العضلات لفترات طويلة ، فهناك عدد من التمارين التي يمكن القيام بها لتقليل آثارها ، وأول شيء يجب تذكره هو أنه لا يعني بالضرورة أن التمدد العنيف ضروري.
- على العكس من ذلك ، يمكن تخفيف خلل التوتر العضلي عن طريق الكمادات الساخنة أو الباردة ، وتنجح طرق التدليك البسيطة أحيانًا عن طريق لمس أجزاء معينة من الجسم.
- ومع ذلك ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى تغيير أنشطتك لتقليل التوتر الذي يمكن أن يمتد إلى الجهاز العصبي.
مواضيع ذات صلة:
مصادر: