هل المشي يحرق دهون الفخذين

هل المشي يحرق دهون الفخذين؟

• أكد كل من أخصائيو التغذية والأطباء المتخصصين أن التخلص من دهون الفخذين لا يمكن أن يحدث إلا من خلال التدريب المكثف.
• نعلم أيضًا أنه على الرغم من أن المشي هو تمرين بسيط ، إلا أنه يساهم بشكل فعال في تنحيف الفخذين والجزء السفلي من الجسم.
• كما أنه يعمل على زيادة حجم العضلات وتحقيق الرشاقة بفعالية وقوة.
• يمكن تطبيق تمرين المشي بأشكال وأشكال متعددة ، وليس تقليديا ، على النحو التالي:
  • يتم المشي على جهاز المشي ويعمل على زيادة انحدار الجسم.
  • درجة واحدة لمدة خمس دقائق ، وبعد ذلك تعود إلى المستويات الطبيعية.
  • من الأفضل تكرار ذلك لست جولات على الأقل.
  • من الممكن أيضًا السير على تلة ذات منحدر معتدل.
  • حيث يحدث ذلك عن طريق الصعود بسرعة والنزول ببطء.
  • يجب تكرار هذا التمرين عمليا خمس مرات.
• يجب التأكيد على ضرورة تنفس الهواء بشكل صحيح أثناء ممارسة هذا التمرين ، من أجل تحقيق الدرجة المطلوبة.

إزالة الدهون المتراكمة من الفخذين بسهولة

يتم التخلص من دهون الفخذين المتراكمة بسرعة بمجرد القيام بمزيد من التمارين الرياضية أو ممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق النتيجة المرجوة ، ولهذا نقدم لك العديد من التقنيات لمساعدتك على التخلص من دهون الفخذ المتراكمة ببساطة عن طريق النقاط التالية:

• تمارين الإطالة: تتم تمارين الإطالة باتباع نظام غذائي سليم.

• • سيساعدك هذا بالتأكيد على فقدان دهون الفخذين.
  • يتم شد الساقين لنحو نصف ساعة مرتين في اليوم.
  • هذا يقوي العضلات ويعطي شكل للساقين.

• راقب تناول الملح: يتسبب الملح في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة.

• • ونتيجة لذلك ، فإن التسبب في الانتفاخ يمكن أن يؤثر على الجسم كله.
  • وهذا ينطبق أيضًا على الفخذين ، فعند تناول كميات كبيرة من الملح ، يتم تخزينه في الجسم على شكل ماء.
  • لذلك يجب تقليل كمية الملح التي تدخل الجسم لتجنب تراكم الماء في الجسم.

• إضافة الكالسيوم والمغنيسيوم إلى الجسم: كلما زادت نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم في النظام الغذائي.

• • في ذلك الوقت ، تنخفض نسبة الملح التي يحتفظ بها الجسم ، مما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل.
  • يساعد على التخلص من احتباس الماء في الجسم ويؤدي إلى زيادته.
  • هذا هو السبب في أن الخضار الورقية الداكنة واللبن والموز مصادر ممتازة للتنوع.
  • يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم لذلك يجب تناول بعض الحبوب يوميا.

• تقليل الكربوهيدرات: أثناء تحويل الكربوهيدرات في الجسم إلى جليكوجين ، يتم تخزينها مع الماء في العضلات والكبد.

• • لذلك كلما زادت الكربوهيدرات التي تتناولها ، كلما تم تخزين المزيد من الماء في جسمك.
  • يلاحظ الأشخاص المثيرون انخفاضًا فوريًا في بضعة أرطال من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

• تناول الألياف والبروتين: من الضروري تناول الأطعمة المليئة بالبروتين والألياف في كل وجبة.

• • يزيد من معدل الحرق ويساهم في إنقاص الوزن.
  • كما أنه يجعلك تشعر بالشبع والبروتين ضروري لبناء العضلات الخالية من الدهون.

تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين

تم إجراء سلسلة من التجارب من قبل أصحابها للتخلص من كمية الدهون المتراكمة في الفخذين والأرداف ، لذا نعرض لكم الآن بعض تلك التجارب من خلال النقاط التالية:

• تقول إحدى النساء إنها كانت تزن 80 رطلاً وتعاني من تراكم الدهون في الفخذين والأرداف.
• أطلق عليها العديد من أحبائها اسم الكمثرى ، على الرغم من أنها كانت تتبع نظامًا غذائيًا.
• لكن في الفخذين ، كان فقدان الوزن بطيئًا تقريبًا.
• لكنها مارست بعض التمارين كل يوم ، لمدة 60 دقيقة ، على نظام غذائي خال من النشا والدهون.
• واصلت أيضًا شرب كميات كبيرة من الماء ولاحظت الفرق بعد حوالي شهر وانخفض وزني بشكل ملحوظ.
• مع إزالة الفخذين والأرداف فقدت حوالي خمسة عشر كيلوغراما وحصلت على شكل جسم متناسق.

مشروبات لحرق دهون الفخذين

من واجبنا التحذير من وجود العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون في الفخذين ، لذلك سنشرحها على أساس النقاط التالية:

مشروب الفجل والليمون لتنحيف الفخذين

• تجهيز ثمار الفجل وطهيها.
• تحضير كوب من الماء الدافئ.
• عصير ليمون برقم ليمونة.
• مسحوق الزنجبيل المبشور.

فوائد مشروب الفجل والليمون وكيفية تحضيرها

• يلعب الماء دورًا مؤثرًا في عملية الهضم.
• الليمون غني جدًا بالفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في تطهير الجهاز الهضمي والكبد.
• لذلك فإن الليمون يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
• يعمل الزنجبيل كمزيل طبيعي للسموم ويساعد على بدء عملية التمثيل الغذائي.
• اخلطي كوبًا من الماء الدافئ وأضيفي عصير الليمون إلى كمية نصف ليمونة طازجة.
• توضع أيضًا ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور في الخلاط لتتناوله بعد ذلك.

مشروب الجريب فروت وإكليل الجبل والفجل

• تجهيز ثمار الفجل المسلوق.
• ثمرة الجريب فروت.
• ملعقة من إكليل الجبل.

فوائد مشروب الجريب فروت وإكليل الجبل والفجل

• إكليل الجبل والجريب فروت المليئين بهما غنيان بالعناصر الغذائية التي تفيد صحة الجسم.
• عصير الجريب فروت هو مصدر للطاقة يحتوي على فيتامين سي.
• يساهم بشكل كبير في إزالة السموم من الجسم وله تأثير في خفض الكوليسترول.
• يساهم إكليل الجبل بشكل كبير في إزالة السموم من الكبد لأنه يحسن الهضم ويزيد من تدفق الدم.
• أما بالنسبة للفجل فمن المعروف أن له فائدة كبيرة في التخلص من الفخذين والأرداف لأنه غني بالعديد من مضادات الأكسدة.
• يعمل على محاربة جميع سموم الجسم والجذور الساخنة وتخليص الجسم من الوزن الزائد بسهولة.
• يُغلى كوب ماء بملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج بعد تقطيعه ووضعه في مصفاة.
• ثم نضيف الجريب فروت والفجل المطبوخ والعسل ونخلط جميع المكونات جيدا.
• ثم يتم خفقه في الخلاط ويشرب كوب منه يوميا.

أطعمة لحرق دهون الفخذين

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في حرق دهون الفخذين ، سنشرحها بالنقاط التالية:

• زيت جوز الهند لحرق دهون الفخذين: عند تناول زيت جوز الهند فإنه يساهم في رفع مستويات الكوليسترول.

• • كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار ويساهم في إنقاص الوزن.
  • أظهرت الدراسات أن ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند تعتبر ملعقتين كبيرتين في النظام الغذائي.
  • يساعد في تقليل محيط الخصر.

• البيض المسلوق: تناول البيض المسلوق على الفطور يقوي شعور الجسم بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

• الأسماك: السلمون والسردين غنيان بالأوميغا 3 ويتناولان زيت السمك.

• • يقلل بشكل كبير من مستوى الكورتيزول في الجسم.
  • من هنا يساعد في تقليل نسبة الدهون المخزنة في الجسم.