يعتبر الأكل في ساعات الليل من اكثر الأمور الممتعة لدى فئة معينة من الناس , حيث أنهم يمكنهم الاستغناء عن الطعام في النهار ولكنهم يعوضون بالأكل في ساعات متأخرة من الليل , ولكنهم لا يعلمون سلبيات هذه العادة فهي تؤثر سلباً على جسم الانسان وتعمل اضطرابات في الجهاز الهضمي , ولا سيما زيادة مفرطة في السمنة في جسم الانسان , فيما جاء سؤال بطريقة الصح أم خطأ (ينصح بتناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ) هل هي اجابة صحيحة ام خاطئة …
المحتويات
ينصح بتناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل (صح أم خطأ )
الاجابة هي : خاطئة , لا ينصح بتناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يؤدي الى الاضطراب في الجهاز الهضمي.
6 أسباب تجعل تناول وجبة العشاء المتأخر فيرال سيئة:
- تناول وجبة العشاء فى وقت متأخر يخفض إيقاع الساعة البيولوجية ويجعلك تذهب إلى تناول الحلوى فى الليل.
- عندما تتناول الطعام متأخرًا ينتهى بك الأمر إلى اتخاذ خيارات غير صحية فى الأطعمة المتناولة.
- يمكن أن يسبب تناول الحلويات فى الليل ارتفاعا مفاجئا فى مستويات السكر فى الدم.
- الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالاسترخاء، ينخفض ويصعب عليك النوم ما يسبب الأرق.
- كما أن النوم بعد الأكل مباشرة يزيد من فرص الإصابة بالارتجاع الحمضى.
أطعمة يُنصح بتجنبها قبل النوم
قد لا يكون هناك مخاوفٌ من تناول وجبةٍ خفيفةٍ قبل النوم على زيادة الوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنُّب تناولها قبل النوم، والتي نذكر منها ما يأتي:
الأطعمة الدهنية: إذ إنّها تحتاج إلى وقتٍ طويلٍ لهضمها.
الأطعمة الحمضية: حيث إنّها تزيد من سوء الارتجاع المعدي المريئي.
الشوكولاتة: وذلك بسبب احتوائها على نسبٍ مرتفعةٍ من السكر.