5 فوائد صحية لأكل التمر – التمر من الثمار المتوافرة بكثرة في الوطن العربي وبعدة أصناف ، لكن هل تدرك أن للتمور فوائد صحية عديدة ولا تقدر بثمن؟
5 فوائد صحية لتناول التمر
تحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون ، وهي أهم 5 فوائد صحية لتناول التمر
التمر ممتاز للصحة لأنها غنية بالفركتوز وسكر العنب والسكروز والمالتوز ، والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة ، ومن ناحية أخرى فهي قليلة الدهون ولا تسبب زيادة في الوزن.
التمر غني بالألياف
يساعد التمر على تعزيز الهضم الجيد وتخفيف الإمساك المؤقت والحفاظ على صحة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف غير القابلة للذوبان.
غنية بالعناصر النزرة
يعتبر التمر مصدرًا للعناصر النزرة مثل النحاس والزنك وخاصة الحديد ، وتحتوي 100 جرام من التمر على 0.90 جرام من الحديد وهو ما يعادل 11٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
هذا يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ألا يترددوا في تناوله.
التمر غني بمضادات الأكسدة
التمر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والمركبات الفينولية التي تساعد بشكل كبير في محاربة الخلايا ومحاربة تراكم الدهون في الجسم وخاصة في الشرايين.
مصدر للفيتامينات
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات C و E و B2 و B3 و A1 و B1 و B5 و B6 و K. على سبيل المثال ، من المعروف أن فيتامين B6 يحسن وظائف المخ.
أما بالنسبة للفيتامين؟ هيمكن أن يبطئ أو يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.