التنهد هو استجابة الجسم الطبيعية للإرهاق أو الإجهاد. لكن التنهد والتثاؤب المستمر يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية ، لذلك من المهم معرفة أسباب كثرة التنهد والتثاؤب ، والتي سنلقي نظرة عليها في هذه المقالة ونقدم لك بعض النصائح حول كيفية التعامل معها.
في الأساس ، التنفس هو نوع من التنفس العميق والعميق. ابدأ بنفَس طبيعي ثم خذ نفسًا آخر قبل الزفير. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما نربط التنهد بالعاطفة ، مثل الشعور بالراحة أو الحزن أو خيبة الأمل.
صحيح أن التنهدات تلعب دورًا في التواصل مع الآخرين والتعبير عن المشاعر ، لكنها مهمة جسديًا للحفاظ على وظيفة الجهاز التنفسي.
المحتويات
هل من المقبول التثاؤب؟
التثاؤب مفيد بشكل عام لأن التثاؤب يلعب دورًا جسديًا مهمًا في وظيفة الرئة الطبيعية. ما فائدة التثاؤب؟
عندما تتنفس بشكل طبيعي ، يمكن أن تتقلص الأكياس الصغيرة (التي نسميها الحويصلات الهوائية ، المسؤولة عن تبادل جزيئات الهواء) تلقائيًا.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر هذا الانكماش على وظائف الرئة وبالتالي يقل تبادل الغازات.
هذا هو السبب في أن التنفس يساعد على منع هذه الآثار ، لأن الأنفاس العميقة التي تأخذها أثناء الشهيق تساعد في فتح المزيد من خلايا الهواء في رئتيك.
ولكن ماذا لو كنت تتنهد باستمرار من عدم الراحة؟
في الواقع ، يمكن أن يشير التنهد المستمر إلى وجود مشكلة. بالإضافة إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب الذي لا يمكنك التحكم فيه ، يمكن أن يشير أيضًا إلى مشاكل في التنفس.
من ناحية أخرى ، يمنحك التنهد إحساسًا بالراحة النفسية. خلصت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن أخذ نفس عميق أثناء الاستنشاق يخفف التوتر لدى الأشخاص المعرضين للقلق.
أسباب كثرة التنهدات
على الرغم من أن التنهد عادة ما يكون طبيعيًا ، إلا أن هناك العديد من أسباب التنهد والتثاؤب المتكرر ، ويجب ملاحظة الأسباب التالية:
- في حالة الإجهاد سواء لأسباب نفسية أو جسدية. تترافق تنهداته مع أعراض أخرى مثل خفقان القلب والتعرق والشحوب.
- عندما تكون قلقًا ، يمكن أن تسبب نوبة الهلع والقلق العام والرهاب الكثير من التنهد.
- يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا كنت مصابًا بالاكتئاب.
- يمكن لبعض أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، أن تسبب التنهد المتكرر ، إلى جانب أعراض أخرى مثل فرط التنفس وضيق التنفس.
أسباب كثرة التنهد والتثاؤب
يحدث التثاؤب عادة كرد فعل بدني طبيعي عندما تكون متعبًا جدًا. أيضًا ، يمكنك التثاؤب فقط عندما ترى شخصًا آخر يتثاءب ، أو حتى مجرد قراءة مقال عن التثاؤب ، كما قد تفعل أثناء قراءة هذا.
يمكن أن يشير التثاؤب بشكل متكرر إلى أنك تعاني من الإرهاق لفترة طويلة ، مثل عندما تعاني من الأرق أو التعب.
لكن التثاؤب (اعتمادًا على السبب) قد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل التعب الشديد أو صعوبة التركيز ، أو قد تواجه صعوبة في التنفس والتثاؤب لالتقاط أنفاسك.
هذه هي الأسباب الرئيسية للتنهد والتثاؤب المتكرر:
مشاكل النوم
مشاكل النوم هي السبب الرئيسي للتنهد والتثاؤب المتكرر. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فسوف تتثاءب بشكل عام أكثر من المعتاد.
في الواقع ، قد لا تدرك حتى أنك تعاني من اضطراب في النوم. على سبيل المثال ، قد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي دون أن تدرك ذلك. ستعاني فقط من التعب المستمر والنعاس المستمر أثناء النهار.
بالإضافة إلى التنهد والتثاؤب ، قد تشير الأعراض الأخرى إلى اضطراب النوم:
- صعوبة في التركيز
- ردود الفعل أو ردود الفعل البطيئة على البيئة.
- ليغضب
- الشعور بنقص الدافع.
- ضعف العضلات أو الألم.
لتكون قلقا
القلق سبب معروف للتثاؤب. في الواقع ، يؤثر القلق على القلب والجهاز التنفسي ومستويات الطاقة. كل ما سبق يمكن أن يسبب التنهد والتثاؤب وضيق التنفس والشعور بالتوتر.
يتثاءب الأشخاص المصابون بالقلق أكثر من غيرهم ، أو يتثاءبون أكثر عندما يكونون قلقين أكثر من عندما لا يكونون مدركين للخوف.
من ناحية أخرى ، يزداد قلق التثاؤب مع مستوى القلق ، لكنه في بعض الأحيان يزيد دون سبب معروف.
الأدوية
غالبًا ما يتنهد بعض الناس ويتثاءبون عند تناول بعض الأدوية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التعب والنعاس من الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
على سبيل المثال ، الأدوية التي غالبًا ما تسبب التنهد والتثاؤب تشمل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومضادات الاكتئاب الأخرى.
- مضادات القيء.
- بعض المسكنات.
مشاكل قلبية
ترتبط التنهدات والتثاؤب غالبًا بعصب يسمى العصب المبهم ، والذي يمتد من قاعدة الدماغ إلى القلب والمعدة. قد يشير التثاؤب المتكرر أحيانًا إلى نزيف حول القلب أو حتى نوبة قلبية.
ومع ذلك ، تشمل الأعراض الأخرى التي تشير إلى مشاكل في القلب ما يلي:
- مصدر.
- التنفس المرتبك.
- ألم في الجزء العلوي من الجسم.
- غثيان.
- دوخة.
يجب عليك الذهاب إلى المستشفى على الفور إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه.
كآبة
يمكن أن يحدث التثاؤب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، إما كأثر جانبي لمضادات الاكتئاب أو نتيجة للإرهاق المرتبط بالاكتئاب.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب والتثاؤب بشكل متكرر ، فقد ترغب في رؤية الطبيب الذي سيغير جرعتك من مضادات الاكتئاب أو يجد سببًا آخر للتثاؤب.
احتشاء دماغي
في بعض الأحيان يتثاءب ضحية السكتة الدماغية بشكل متكرر.
في الواقع ، يعتقد الأطباء أن السبب في ذلك هو أن الجسم يحاول خفض درجة الحرارة الأساسية وتنظيمها بعد إصابة الدماغ.
بشكل عام ، أهم أعراض السكتة الدماغية هي:
- استرخاء الجزء السفلي من الوجه ، وخدر وعدم القدرة على الابتسام على جانب واحد من الوجه.
- ضعف الذراع أو عدم القدرة على رفعه.
- صعوبة في الكلام أو التلعثم أثناء التحدث.
تصلب متعدد
قد يشتكي الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد من التثاؤب المتكرر بسبب التعب المرتبط بالتصلب المتعدد ، وكذلك حدوث التثاؤب مع أمراض الجهاز العصبي المركزي الأخرى.
تشمل الأعراض الرئيسية لمرض التصلب المتعدد ما يلي:
- التعب الشديد أو الإرهاق.
- خدر أو وخز في اليدين أو الوجه أو الساقين أو الجسم.
- مشاكل في الرؤية
- إنهاك.
- صعوبة في المشي أو موازنة الجسم.
التليف الكبدي
في المراحل المتقدمة من الفشل الكبدي ، قد يتثاءب الشخص كثيرًا. يعتقد العلماء أن سبب هذا هو التعب الناجم عن فشل الكبد.
تشمل الأعراض الأخرى لفشل الكبد ما يلي:
- قلة الشهية
- غثيان؛
- إسهال.
- الارتباك والارتباك.
- الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار.
- تورم اليدين والقدمين وزيادة احتباس السوائل في البطن.
علاج التنهد والتثاؤب المتكرر
يجب أن ترى طبيبك إذا وجدت نفسك تتثاءب كثيرًا دون سبب واضح. سيحاول الطبيب تحديد أسباب التنهد والتثاؤب المتكرر وأيها مناسب لك.
اعتمادًا على سبب التنهد المتكرر والتثاؤب ، قد يشمل العلاج ما يلي:
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى اضطراب النوم ، فيجب تحسين دورة نوم المريض أو وصف الدواء.
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى عقار معين ، فقد يغير الجرعة إلى جرعة أقل أو يغير الدواء.
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى حالة طبية أساسية ، فسيعمل أو تعمل مع المريض لعلاج الحالة والسيطرة عليها.
ظهر مقال “أسباب التنهد والتثاؤب” لأول مرة على موقع برايس التعليمي.