أهلا بكم من طلاب وطالبات المدارس في المملكة العربية السعودية ، إلى موقعنا التعليمي وأنا أعلم أنه صحيح بالنسبة للمحتوى العربي ، وهو موقع لإعطاء الإجابات الصحيحة على أسئلتكم التي تريدونها ، لذا فإن استفسارتنا اليوم هي أعراض نقص الحديد في الجسم من مسائل الصحة والتعليم للمرأة ، التعليم الثانوي ، نظام المناهج.
المحتويات
أعراض نقص الحديد في الجسم
الإجابة الصحيحة على سؤال أعراض نقص الحديد في الجسم وهم على النحو التالي:
- فقر دم.
- اشعر بالتعب
- تركيز سيء.
مصادر الحديد
يوجد الحديد في الكبد والكلى واللحوم الحمراء والدجاج والأسماك وصفار البيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب التي لم يتم نزع قشرها مثل القمح والشوفان والذرة والبقوليات والمكسرات وبعض الفواكه المجففة مثل الخوخ والمشمش والتين. والتواريخ.
وظيفة الحديد
مهم جدا لخلايا الدم الحمراء ، ويأتي في تكوين الهيموجلوبين لأنه مهم للإنزيمات التي تعمل على توفير الطاقة للجسم.
مصادر الفلور
وهي متوفرة في الأطعمة المتخصصة في الشاي والمنتجات البحرية.
وظيفة الفلور
يساعد في تكوين العظام والأسنان.
أعراض نقص الفلور
يؤدي النقص إلى تسوس الأسنان السريع وهشاشة العظام.
مصادر الفوسفور
يوجد الفوسفور في الحليب ومنتجات الجبن والزبادي واللحوم والدواجن والأسماك وحبوب الإفطار والمشروبات الكحولية.
وظيفة الفوسفور
يساعد في تكوين العظام والأسنان ، ويساعد على امتصاص البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم ويساعد في الحفاظ على التوازن القلوي والحمضي في الجسم.
تظهر نقص الفوسفور
يؤدي نقص الفوسفور إلى الأعراض التالية:
- ضعف عام.
- فقدان المعادن من العظام.
- فقدان الكالسيوم من الجسم.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
مصادر اليود
توجد في الملح المعالج باليود وفي المنتجات البحرية وفي النباتات التي تنمو على شواطئ البحر.
وظيفة اليود
مهم لهرمونات الغدة الدرقية التي تنظم إنفاق الطاقة ، واليود ، كما أنه يمنع بإذن الله الإصابة بالغدة الدرقية.
أعراض نقص اليود
يؤدي نقص اليود إلى تضخم الغدة الدرقية.
أهمية الغذاء
- إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
- النمو وبناء الأنسجة وتجديدها.
- تنظيم العمليات الحيوية في الجسم والوقاية من الأمراض.
ما هي المغذيات؟
المغذيات هي مجموعة من العناصر والمركبات الأساسية التي يحتاجها الجسم ويجب الحصول عليها من خلال الغذاء لأن الجسم لا ينتج كمية كبيرة منها ، وكذلك المركبات التالية:
- بروتين.
- الكربوهيدرات.
- الدهون.
- ماء.
- الفيتامينات.
- العناصر المعدنية.
فئات العناصر المعدنية
تنقسم العناصر المعدنية إلى فئتين:
- الصغرى: يعني أن الجسم يحتاجها بكميات قليلة مثل المنجنيز والحديد واليود والبورون والزنك والسيليكون.
- التخصص: يحتاجه الجسم بكميات كبيرة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
قدمنا لكم في مقالتنا هذه الإجابة الصحيحة على سؤال "أعراض نقص الحديد في الجسم عند النساء، والرجال" من خلال موقع اعرفها صح للمحتوى العربي، أرجو أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم، أتمنى أن تستمرو بالبحث عن أسئلتكم التي ترغبون بها في موقعنا التعليمي اعرفها صح للمحتوى العربي.
الجواب الصحيح للسؤال عن أعراض نقص الحديد في الجسم كالتالي: فقر الدم ، الشعور بالتعب ، ضعف التركيز.