تعرفي على فوائد فيتامين الزنك للشعر وتأثير نقصانه على صحته..

هل قرأت من قبل عن فوائد فيتامين الزنك للشعر؟ يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لينمو بشكل صحيح. يساعد الزنك أنسجة الشعر على النمو. كما أنه يضمن عمل الغدد الدهنية حول البصيلات بشكل صحيح. لذلك ، فإن أي نقص في مستويات الزنك في الجسم سيؤثر على الفور على الصحة العامة للشعر. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهمية هذا المعدن خصيصًا للشعر. وتأثير انخفاضه في الجسم على الشعر. وكيفية الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك سنتحدث عن نوع من المكملات الغذائية التي تزود الجسم بحاجته من الزنك. تابعنا.

فوائد فيتامين الزنك للشعر وتأثيره على نقصه

هناك فوائد عديدة للزنك للشعر ، لكن بالطبع لا يكفي لحل مشاكل الشعر. يجب أن تكون جميع العناصر الغذائية الهامة موجودة في جسمك بالنسب الصحيحة للحصول على شعر قوي ولامع وصحي. لكن في هذه المقالة سوف نركز فقط على الزنك. ستتعرف في السطور التالية على عواقب نقص الزنك في الجسم وتأثيره على الشعر. أيّ:

• تساقط الشعر المفرط.
• يصبح الشعر ضعيفًا ورقيقًا مع تغير مستويات الزنك في جسمك.
• ينمو الشعر ويتجدد ببطء إذا كان جسمك يحتوي على القليل من الزنك.
• يمكن أن يسبب النقص في الجسم قشرة الرأس.
• الشعر أيضا عرضة للشيب المبكر.

أنت أيضًا عرضة لبعض هذه المشاكل وغيرها عندما يكون جسمك ناقصًا في فيتامين د. تعرف على المزيد حول فوائدها وتأثيرها على صحة الشعر والجسم. واقرأ هنا عن أفضل المكملات الغذائية المليئة بفيتامين د …

المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بالزنك:

يفضل دائمًا الاعتماد على الأطعمة الطبيعية لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، وبالطبع هذا يشمل الزنك. لكن فيما يتعلق بهذا المعدن بالتحديد ، نوصيك بالاعتماد على مصادر حيوانية تمد الجسم به. لأن الجسم يمتص الزنك فيه بشكل أفضل. والقدرة على امتصاص معدن الزنك الموجود في المصادر النباتية أقل لأنها تحتوي على الألياف الغذائية وحمض الفيتيك. من أهم المصادر الحيوانية والنباتية التي تمد الجسم باحتياجاته من الزنك:

• لحم.
• دواجن؛
• المأكولات البحرية بشكل عام.
• بذور اليقطين.
• الألبان ومشتقاتها.
• كل الحبوب.
• سبانخ؛
• البقوليات.
• المكسرات.

تعرف أيضًا على المزيد حول مصادر فيتامين (هـ) التي تحتاجها للحصول على ما يكفي لتغذية جسمك وعدم التأثير على صحة شعرك … بالضغط هنا.

أعراض نقص الزنك في الجسم:

بالإضافة إلى تساقط الشعر ، هناك أكثر من عرض واحد آخر يمكن أن يساعدك في تحديد نقص الزنك في جسمك. ومن أهم هذه الأعراض:

• مشاكل النمو.
• لديك جهاز مناعة ضعيف.
• تأخر البلوغ.
• وجود مشاكل في الأظافر.
• تورم اللسان.
• إسهال.
• ضعف الانتصاب عند الرجال.

مكملات الزنك:

هناك أكثر من نوع واحد من المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالزنك الذي يحتاجه. ومع ذلك ، لا نوصي بتناول هذه المكملات على الإطلاق دون استشارة طبيبك أولاً. لأن زيادة معدل تواجدها في الجسم يمكن أن تكون خطيرة وتسبب المشاكل التي تحتاجها. يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة ثم يقرر ما إذا كان يجب استخدام المكملات الغذائية أم لا. في القسم التالي سنتحدث عن نوع من المكملات الغذائية المتوفرة في مصر والمملكة العربية السعودية. وهو:

الآن الزنك Picolinate:

مكمل الزنك هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية والأكثر استخدامًا. يحتوي هذا الملحق على 120 كبسولة مناسبة للاستهلاك النباتي. يوفر المكمل الزنك بتركيز 50 مجم. يحتوي هذا الملحق أيضًا على العديد من الفوائد. لأنه خالٍ تمامًا من الغلوتين. كما أنه خالي من القمح. بالإضافة إلى ذلك ، فهو خالي من الخميرة. هذا الملحق لا يسبب أي ردود فعل تحسسية لدى المستخدمين. يعمل بشكل أساسي على دعم صحة الجهاز المناعي ، حيث يقوي الشعر ويزود بالزنك.

Now Foods Zinc Supplement سعر في السعودية: 77 ريال.

Now Foods Zinc Supplement سعر في مصر: 449 جنيه.

نصيحة Revuse:

في النهاية ، نوصيك دائمًا باتباع نظام غذائي صحي ومليء بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك حتى لا تضطر إلى تناول مكملات غذائية لتعويض النقص. ولكي لا يعاني شعرك من مشاكل ناجمة عن نقص أحد العناصر الغذائية الأساسية.

لذلك نوصي بقراءة هذه المقالة أيضًا. يتحدث عن فيتامين ب 12 وفوائده للشعر بشكل خاص والجسم بشكل عام. انقر هنا.