تعريف اللياقة البدنية

اللياقة البدنية مهمة جدًا للجسم لأنها تحسن صحة الفرد جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا ، وللأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، تحسن صحة القلب والرئتين والعظام وتقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق ، لذلك نحن اليوم تتعلق بموضوع المهارات الحياتية والأسرية ، للصف الأول المتوسط ​​، الفصل الدراسي الأول ، وسوف نكتب إجابة على سؤال: تعريف اللياقة … لذلك كل ما عليك فعله هو قراءة هذه السطور.

تعريف اللياقة

والجواب الصحيح هو:قدرة الفرد على العمل وأداء واجبات ومتطلبات الحياة دون الشعور بالتعب مع بذل الجهد الكافي للاستمتاع بالأنشطة الترفيهية والاحتياجات غير المتوقعة.

عناصر اللياقة

• القدرة على المناورة: القدرة على تغيير وضع الجسم بسرعة.
• المرونة: القدرة على أداء الحركات على أكمل وجه.
• القدرة على التحمل: القدرة على الاستمرار في الأداء وتحمل التعب.
• السرعة: القدرة على أداء حركات متكررة من نفس النوع في أقصر وقت ممكن.
• الرصيد: المحافظة على ثبات الجسم في أوضاع معينة مثل المشي على قدمين.
• قوة العضلات: قدرة العضلات على مقاومة المقاومة الخارجية.
• التوافق العضلي والعصبي: القدرة على تحريك أجزاء أكثر من الجسم في اتجاهات مختلفة في نفس الوقت.

مراحل النشاط البدني

1. المرحلة الأولى: مرحلة اكتساب اللياقة البدنية ، وتستغرق من 4 إلى 6 أسابيع من النشاط البدني.
2. المرحلة الثانية: مرحلة التحسن في اللياقة البدنية ، وتستمر هذه المرحلة لمدة 4-6 أسابيع ، يتم خلالها زيادة شدة النشاط البدني.
3. المستوى الثالث: مرحلة الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية ، خلال هذه المرحلة يتم الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية للممارس.

إرشادات عامة للنشاط البدني المنتظم والآمن

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة مستوى اللياقة البدنية.
• استخدم الأدوات والإمدادات المناسبة للحماية ، مثل:
  1. استخدم خوذة.
  2. وسادات الكوع والركبة.
  3. ونظارات السلامة أثناء ركوب الدراجات.
• تطوير الأنشطة التي تناسب الأهداف الصحية ومستوى اللياقة البدنية.
• زيادة تدريجية في مستوى النشاط وزيادة بمرور الوقت.

إلى هنا يكون موضوعنا لهذا اليوم أنتهى، والذي قد قدمنا لكم فيه إجابة سؤال: تعريف اللياقة البدنية…، عبر موقعنا الرسمي الإلكتروني اعرفها صح بمشاركة المحتويات العربية….