مرض السكري من الأمراض المزمنة المكتشفة حديثاً ، لذلك يحتاج مرضى السكر إلى التعايش مع هذا المرض ، ومعرفة كيفية التكيف معه حتى لا يؤدي إلى مضاعفات ، والاهتمام بنوعية وكمية الوجبات حتى لا تؤثر سلباً على مريض ، لذلك من خلال Next سنناقش ما نأكله في وجبات مرضى السكر:
الإفطار الأول:
- خبز القمح الكامل ، شريحة واحدة ، مع ربع كوب سبانخ أو أي خضار ورقية أخرى.
- نصف كوب جبن مبشور قليل الدسم مع بيضة مخفوقة مع قليل من الحليب.
- كوب صغير من التمر مع فاكهة ، مكمل بفنجان قهوة مع كريمة مضافة حسب رغبتك.
ثانيًا: الغداء:
- سلطة التونة المصفى ، نضيف كوب طماطم وكوب أو نصف كوب مكسرات ، بالإضافة إلى الخل الإيطالي.
- شطيرة جبنة مشوية مع طماطم.
- دجاج مشوي مع اضافة العديد من الخضار.
- طبق من المأكولات البحرية مع القليل من الباستا الممزوج بالخضروات.
العشاء الثالث:
- ثلث كوب من الجبن.
- فاكهة كبيرة.
- مقرمشات الحبوب الكاملة.
- كوب فاصوليا خضراء مع قليل من الخبز.
- ربع دجاجة مشوية.