ما المقصود بالحبوب الكاملة

اليوم سنأخذ معكم ، طلابي في المدرسة الثانوية ، جولة بمعلومات عن الفيتامينات ، والتي سنقدمها بالإجابة على سؤال: [ما المقصود بالحبوب الكاملة]التي تكمن إجابتها في الدرس الأول: الغذاء ، الوحدة: الغذاء والتغذية ، لموضوع الصحة والتعليم النسوي ، نتمنى ، لكن المتعة والاستفادة.

ما المقصود بالحبوب الكاملة؟

الجواب الصحيح والمناسب هو:هي الحبوب التي تشكل العمود الفقري للنشا ومصدر مهم للكربوهيدرات ، وهي مصدر مهم للتوازن الغذائي حيث يحتاج الجسم إلى حصص 6: 7 يوميًا ، وأنواع الحبوب الكاملة هي:أتى:

• قمح.
• فول الصويا؛
• الشوفان؛
• بذر الكتان.
• شعير.
• الذرة.

الفيتامينات

• إنها مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة.
• لا يمكن للجسم تثبيته.
• لكن الطعام متوفر.
• وهي متوفرة في الأدوية الموصوفة.
• من المهم تنظيم أعمال الصيانة.
• من المهم لنمو الجسم.
• ومهم لمقاومة الجسم للأمراض.

فئات الفيتامينات

1. أم لا: الفيتامينات التي تذوب في الدهون:
   • يتم تخزينها في الجسم بكميات كبيرة نسبيًا.
   • لا يوجد نقص سريع عندما لا يؤخذ يوميا.
   • أمثلة حول الفيتامينات التي تذوب في الدهون:
     1. فيتامين أ “.
     2. فيتامين د “.
     3. فيتامين هـ.
     4. فيتامين ك.
2. ثانيا: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:
   • لا تخزن بكميات كبيرة في الجسم.
   • تظهر أعراض النقص بسرعة.
   • أمثلة للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:
     1. فيتامين سي”.
     2. فيتامينات ب وهي:
     3. فيتامين ب 1.
     4. فيتامين B2 يسمى الريبوفلافين.
     5. فيتامين ب 6 يسمى البيريدوكسين.
     6. فيتامين ب 12 يسمى كوبالامين.

فيتامين (ب 6) بيريدوكسين

1. مصادرة: يمكننا الحصول عليه من:
   • خميرة البيرة.
   • لحم.
   • الكبد؛
   • الكلى.
   • كل الحبوب.
   • الموز.
   • بيض.
   • سمك.
2. عمله: يعمل على:
   • يساعد على استخدام المواد البروتينية في الجسم.
   • إنه ضروري للنمو الجيد.
3. قلةيؤدي النقص إلى:
   • شعور بالقلق الشديد.
   • التشنجات.
   • بعض مشاكل الجلد.
   • فقر الدم عند الأطفال.

قدم لكم موقع "اعرفها صح"، الإجابة المتميزة لسؤال: [ما المقصود بالحبوب الكاملة]، كذالك تعرفنا على فوائد، وأضرار الحبوب الكاملة؛ كان هذا من مادة التربية الصحية والنسوية، لطالبات الثانوية في المملكة العربية السعودية.