ما هي فوائد فيتامين د للشعر والبشرة؟هذا ما يصفه هذا المقال. موقع جبني.
المحتويات
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم في الجسم لأنه يذوب بسهولة في الدهون ولا ينتجه الجسم. يمكن تناوله عن طريق تعريضه لأشعة الشمس في الصباح وتناول الكثير من الطعام. وبحسب بعض الدراسات التي أجراها العديد من الأطباء والخبراء ، فإن فيتامين د يزيد من معدل امتصاص الجسم للكالسيوم ، ويساعد في بناء العظام والحفاظ عليها ، ويمنع تدميرها. يساهم فيتامين د أيضًا في إنقاص الوزن بشكل كبير مع الحفاظ على السعرات الحرارية. علاج النظام الغذائي. تكون مستويات فيتامين (د) أقل من المعتاد لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.
ما هي فوائد فيتامين د للشعر والبشرة؟
- يساعد فيتامين د في التئام الحروق والآفات الجلدية.
- يساعد فيتامين د في تخفيف أعراض الصدفية.
- يساعد فيتامين د في علاج حب الشباب.
- يبطئ فيتامين د من علامات شيخوخة الجلد.
- أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (د) يمكن أن يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب.
- يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم فيتامين د بشكل كبير في إنقاص الوزن.
المستويات الطبيعية لفيتامين د في الجسم
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم من 50 إلى 70 نانوغرام / مل ، ويعتبر النقص الحاد في فيتامين د الذي يتطلب العلاج والتدخل الطبي أقل من 30 نانوغرام / مل.
مصادر الحصول على فيتامين د:
- ضوء الشمس: ينتج الجسم بشكل طبيعي معظم احتياجاته من فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة. يتم ذلك عن طريق تعريض الساعد أو اليد أو الأطراف السفلية للشمس دون استخدام واقٍ من الشمس. التعرض لأشعة الشمس من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً ، خاصة من بداية الربيع حتى نهاية الصيف. من المهم الحرص على عدم حرق بشرتك ، لأن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، لا تجلس في الشمس لفترة طويلة.
- مصادر الغذاء: تعتبر مصادر الغذاء من العوامل المؤثرة في الحصول على فيتامين د ويتم التعبير عنها على النحو التالي: السلمون وصفار البيض واللحوم الخالية من الدهون والكبد والأسماك الدهنية الأخرى.
- المكملات: إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فقد يصف لك طبيبك مكمل فيتامين د لتعويض هذا النقص وزيادة المستويات في جسمك.
لقد وصلت الآن إلى نهاية هذا المقال بعنوان ما هي فوائد فيتامين د للشعر والبشرة.