مشاهدات المشاركة:
155
قلة ممارسة الرياضة لا تسبب الخمول فحسب ، بل تعتبر عاملاً قوياً في الإصابة بأمراض القلب ، حيث اكتشف العلماء دور بروتين يسمى اللبتين في أمراض القلب لدى أولئك الذين تتميز حياتهم بقلة الحركة.
ممارسة الرياضة بانتظام تحمي القلب والأوعية الدموية وتقلل من مخاطر ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم وتصلب الشرايين.
نحن ننظر إلى أهم الحالات التي تشير إلى أنك لا تمارس الرياضة بشكل كافٍ.
الإمساك: عندما تتمرن أكثر ، يتحرك قولونك أكثر ، ويسهل التبرز في الوقت المناسب ، ويمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على التحسن ، خاصة مع تقدمك في السن.
2. تصلب المفاصل: يمكن أن تكون المفاصل المؤلمة التي يصعب تحريكها في بعض الأحيان علامة على التهاب المفاصل أو أحد أمراض المناعة الذاتية ، ولكن يمكن أن تتصلب المفاصل أيضًا إذا لم تستخدمها بشكل كافٍ.
3- انقطاع النفس: تضعف العضلات التي تساعد رئتيك على الشهيق والزفير وتفقد قوتها ، وكلما قل النشاط الذي تقوم به زاد ضيق التنفس حتى أثناء المهام اليومية السهلة.
4- تقلبات في المزاج: عدم ممارسة الرياضة لا يضر بصحتك الجسدية فحسب ، بل يمكن أن تحدث مشاعر القلق والاكتئاب. ستعمل تمارين القلب مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والجري على تعزيز مزاجك واستقراره ، وحتى تحسين ثقتك بنفسك.
5- قلة النوم: إذا كنت متعبًا من النوم المتأخر في الليل ، قم وتحرك أثناء النهار ، وإذا اتبعت روتينًا منتظمًا للتمارين الرياضية ، فسوف تنام بشكل أسرع وتنام بعمق أكثر بمجرد أن تكون في السرير.
6- النسيان: التمرين المنتظم يخبر جسمك بإنتاج المزيد من المواد الكيميائية التي تزيد من إنتاج الأوعية الدموية في دماغك ، مما يحسن التفكير والتذكر واتخاذ قرارات أفضل.
7- ارتفاع ضغط الدم: إن قضاء معظم وقتك جالسًا يزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتمال إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للقلب.
8- لديك مقدمات السكري: ممارسة النشاط البدني تجعل من السهل على جسمك التحكم في نسبة السكر في الدم والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم خارج منطقة خطر الإصابة بالسكري.
9- آلام الظهر: عندما تضعف عضلاتك الأساسية بسبب قلة الاستخدام ، فإنها لا تستطيع دعم ظهرك كما ينبغي ، لذلك يمكن أن تساعدك البيلاتيس واليوجا وما إلى ذلك في بناء ظهر أقوى.
المصدر: أخبار 24
أرسل مهمة إلى المجموعات والأصدقاء عبر WhatsApp
مشغول هنا