المحتويات
الرشاقه هي القدره على تغيير اتجاه الجسم بسرعه اثناء الحركه للخلف
الرشاقة وتعرف بالخفة ايضاً هي عبارة عن تغيير وضع وشكل الجسم بكفاءة ،من خلال عدة مهارات مع مزيج من التوازن والتنسيق والسرعة وردود الفعل والقوة والتحمل ، فالرشاقة بمفهوم آخر عبارة عن القدرة على تغيير اتجاه الجسم بإسلوب فعال، وتحقيق هذا يعتمد على :
· التوازن: وهو القدرة على الحفاظ على حالة التوازن اثناء الحركة أو السكون، من خلال الإجراءات المنسقة لوظائفنا الحسية (عيون وآذان وأجهزة التحفيز في مفاصلنا).
· التوازن الأستاتيكى: القدرة على الاحتفاظ بمركز الكتلة فوق قاعدة الدعم في وضع السكون.
· التوازن الديناميكي: القدرة على الحفاظ على التوازن مع حركة الجسم.
· السرعة : القدرة على تحريك كامل الجسم أو جزء منه بسرعة.
· القوة : قدرة العضلات أو المجموعة العضلية على التغلب على المقاومة.
· وأخيرا، التنسيق – القدرة على التحكم في حركة الجسم بالتعاون مع الوظائف الحسية للجسم (على سبيل المثال، في التقاط الكرة: ( اليد والكرة وتنسيق العين).
الرشاقه هي القدره على تغيير اتجاه الجسم بسرعه اثناء الحركه للخلف
في الرياضة، غالباً ما يتم تعريف الرشاقة من حيث الرياضة الفردية، نظرًا لكونه عبارة عن تكامل بين العديد من المكونات المختلفة المستخدمة (بشكل خاص لكل أنواع الرياضات المختلفة). تعريف شيبارد ويونغ (2006) خفة الحركة بأنها “حركة سريعة لكامل الجسم مع تغيير السرعة أو الاتجاه استجابةً للحافز”.
تعد الرشاقة أيضًا سِمة مهمة في العديد من لعب الأدوار في العديد من الألعاب، مثل ألعاب الفيديو مثل Pokémon وألعاب الطاولة مثل Dungeons & Dragons.حيث ان الرشاقة قد تؤثر على القدرة الشخصية على التهرب من هجوم العدو أو الهبوط من تلقاء نفسه، أو النشل واختيار الأقفال.
في علم النفس الحديث، مؤلفة، عالمة نفس، والمديرة التنفيذية سوزان ديفيد تقدم مفهومًا تصفه بأنه “خفة الحركة العاطفية حيث عرفتها بأنها: “التحلي بالمرونة مع أفكارك ومشاعرك حتى تتمكن من الاستجابة على النحو الأمثل للمواقف اليومية.”
الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعه اثناء الحركة للخلف صواب خطأ
الإجابة : عبارة صحيحة
الإرشادات التي يجب اتباعها للوصول إلى الرشاقة
- الابتعاد عن السكريات و الحلويات لما تسببه من زيادة في الوزن الابتعاد عن المشروبات الغازية و الوجبات السريعة و الأطعمة التي يتم إعدادها بالزيوت
- الإكثار من شرب الماء، حيث أنه ينصح بشرب الماء بمعدل لترين يومياً، و لإنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنك وضع الليمون داخله لما له من أثر كبير على حرق الدهون
- ممارسة رياضة المشي أو الجري بمعدل نصف ساعة يومياً، حيث أن الرشاقة تحتاج لممارسة الرياضة التي تعمل على هضم الطعام بشكل أسرع مما يؤدي إلى حرق الدهون و تخفيف الوزن بشكل أسرع
- استبدال الشاي الأسود بالشاي الأحمر لاحتوائه على عناصر تفيد في إنقاص الوزن و الشعور بالراحة، و ينصح بشربه ليلاً قبل النوم
- تناول الخضراوات بكثرة كالخيار و الخس، لما تعطيه من طاقة و حيوية للجسم، و تشعرك بالشبع حين يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية الثلاثة
- تناول التفاح الأخضر حيث أنه يفيد الجسم في أمور كثيرة منها :-
- التقليل من السعرات الحرارية
- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في الجسم
- يحسّن عملية الهضم عن طريق تخليص الجسم من دهون الأغذية الغير ضرورية له للوصول إلى الرشاقة
- يجب الابتعاد عن التوتر و الطاقة السلبية حيث أنهما يعملان على زيادة الوزن
- الالتزام ببرنامج رياضي أو التسجيل بنادي رياضي حيث أنه أمر ضروري للوصول إلى جسم رشيق