تاريخ النشر: 07.12.22تم التحديث: 07.12.22
سلطة التونة كيتو جاهزة في أي وقت من الأوقات مع صلصة المايونيز الكريمية والخضروات الطازجة والتونة المعلبة. مثالي للتقديم في لفائف الخس أو حشوات الفلفل الحلو الصغيرة.
دعني أخبرك بسر صغير: سلطة التونة الكيتو لدينا تشبه تمامًا ما اعتادت أمي صنعه. لا يتناسب مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ولا يحتوي على أي مكونات غير تقليدية أو مفاتيح مكونات. إنها مجرد سلطة تونة قديمة جيدة منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي!
أحب هذه الأنواع من الوصفات ويبدو أنك تحبها أيضًا. بعض وصفاتي الأكثر شيوعًا (مرحبًا ، دجاج محشي بالسبانخ) منخفضة بشكل طبيعي في الكربوهيدرات ، وليس شيئًا كان علي العمل عليه لتلائم حياتنا منخفضة الكربوهيدرات.
سلطة الكيتو تونة مذاقها مثل ما نشأت وأنا أتناول التونة المعلبة ، والقشدة الإضافية بفضل المايونيز ، والكرفس والبصل المقرمش ، والقليل من المخلل مع الشبت. سلطة التونة المثالية ، إذا سألتني!
لقد شاركنا سلطة التونة والأفوكادو الخاصة بنا منذ وقت ليس ببعيد ، لذا تأكد من تجربتها!
الحيلة كيف تخدمها. في الأساس ، كل ما عليك فعله هو تخطي الخبز. 
لا تقلق ، سأقدم لك الكثير من أفكار الخدمة أدناه. دعنا ندخله!
المحتويات
ملاحظات المكونات:
هذا آخر يحتوي على الروابط التابعة لها. بصفتي شركة تابعة لشركة Amazon وعضوًا في برامج تابعة أخرى ، فأنا أكسب من عمليات الشراء المؤهلة.
تونة – نبقيها بسيطة ونستخدم التونة المعلبة لوصفة سلطة الكيتو. يمكنك استخدام التونة البيضاء الصلبة أو التونة الخفيفة المقطعة في العلبة.
خضروات – بعض البصل الأحمر المفروم مع ضلع الكرفس المفروم سيضيف قوامًا مقرمشًا! ستضيف أيضًا بعض النكهة إلى المخللات المقطعة أو الشبت للحصول على الكثير من النكهة في وصفة سلطة التونة كيتو.
صلصة – تتبيلة سلطة التونة هذه عبارة عن خليط من المايونيز وعصير الليمون والشبت المجفف ومسحوق الثوم والملح. يمكنك جعل هذا أقل دسمًا باستخدام كمية أقل من المايونيز.
عصير ليمون – نحن نفضل العصير الطازج ، ولكن من الممكن أيضًا زجاجة من المتجر! تحقق من آلة ضغط الليمون سهلة الاستخدام للحصول على عصير طازج سهل!
أنا أحبها عزيزتي؟
لست من أشد المعجبين بسلطة التونة الحلوة ، ولكن يمكنك دائمًا إضافة بضع ملاعق كبيرة من التحلية المفضلة لديك إلى التتبيلة إذا أردت! نحن نستخدم ونحب لاكانتو مونك فواكه محلي. استخدم الرمز THATLOWCARBLIFE للحصول على خصم 20٪ على طلبك في Lakanto.com.
لماذا نحب هذه الوصفة:
- إنها وصفة سلطة باردة سريعة وسهلة يمكنك تحضيرها في دقائق معدودة!
- سلطة التونة هذه مثالية مع لفائف الخس!
- الأذواق تمامًا مثل ما اعتادت والدتك أن تصنعه وتعيدك إلى طفولتك.
- سهل التقديم والأكل طوال الأسبوع.
نصائح مفيدة!
لست من محبي المايونيز؟ استبدل الكل أو النصف بالزبادي اليوناني. يمكنك الحصول على المزيد من البروتين في السلطة والنكهات تعمل بشكل جيد.
اقتراحات العروض التقديمية:
عندما يفكر الناس في سلطة التونة ، فإنهم يفكرون على الفور في السندويشات ، ولكن من السهل أن تكون مبدعًا وتقدم هذه السلطة منخفضة الكربوهيدرات!
نحن نحب حشو الفلفل الصغير بسلطة التونة. إنهم يعدون وجبة غداء سريعة ويحبها الأطفال أيضًا.
لفائف الخس أو التورتيلا منخفضة الكربوهيدرات هي أيضًا طريقة جيدة لصنع سلطة التونة.
وبالطبع المحار يصنع الكعكة المثالية. نستخدمه كخبز لسلطة البيض المخلل مع الشبت.
يمكنك أيضًا تفريغ الطماطم وتعبئتها بسلطة كيتو تونة ، تمامًا كما فعلنا مع سلطة دجاج هالابينو بوبر.
تعليمات:
يمكنك استبدال المايونيز بالزبادي اليوناني وسيكون دسمًا ولذيذًا!
ستبقى سلطة تونة الكيتو طازجة في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام ، إذا تم تغطيتها جيدًا.
المزيد من وصفات سلطة الكيتو الباردة:
تابعوني على وسائل التواصل الاجتماعي لمزيد من أفكار الوصفات والإلهام!
مكونات
-
20 أوقية من التونة المعلبة ، معبأة في الماء
-
1 ضلع كرفس مفروم
-
3 ملاعق كبيرة بصل أحمر مقطع
-
3 ملاعق طعام بنكهة الشبت
-
نصف كوب مايونيز ، انظر الملاحظات
-
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
-
1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
-
1/2 ملعقة صغيرة شبت مجفف
-
الملح والفلفل حسب الذوق
تعليمات
- صفي التونة جيداً وضعيها في وعاء كبير مع الكرفس والبصل الأحمر وصلصة الشبت. حرك حتى يصبح ناعما.
- يُضاف المايونيز وعصير الليمون ومسحوق الثوم وملح الشبت والفلفل في وعاء صغير ويُخفق المزيج جيدًا.
- تُسكب الصلصة فوق التونة وتُحرّك جيداً.
- تذوق الملح أو الفلفل أو المايونيز للعثور على النكهة والقوام الذي تفضله.
- قدميها على الفور أو غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام.
تعليقات:
اعتمادًا على كثافة سلطة التونة ، يمكنك استخدام المايونيز بكمية أكبر أو أقل.
يمكن استبدال الزبادي اليوناني بالمايونيز لأولئك الذين لا يحبون المايونيز أو يريدون فقط بروتين إضافي.
يُقدم في لفائف الخس ، محشو بميني فلفل ، على قطعة خبز أو خبز كيتو برجر.
المعلومات الغذائية:
فاكهة: 6
جزء: 1
المبلغ لكل خدمة:
سعرات حراريه: 316إجمالي الدهون: 23 جرامالدهون المشبعة: 4 جرامالدهون غير المشبعة: 0 جرامالدهون غير المشبعة: 19 جرامالكوليسترول: 51 ملغصوديوم: 649 ملجمالكربوهيدرات: 2 جرامالكربوهيدرات الصافية: 2 جرامالقاعدة: 0 جرامالسكر: 1 جرامبياض البيضة: 23 جرام
جميع المعلومات والموارد المقدمة والمكتوبة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية فقط. يتم توفير هذه المعلومات على سبيل المجاملة وليس هناك ما يضمن صحة المعلومات.