يريد الجميع دائمًا الحصول على وزن وجسم مثاليين ، لذلك نتبع بعض أنواع الطعام الحميات وممارسة الرياضة ، ولكن في بعض الأحيان نجد ذلك الوزن لا ينقص بالمعدل المرغوب ، وهذا محبط للغاية ، فإن صعوبة فقدان الوزن يمكن أن يكون سببها بعض العادات السيئة ، والتي سنشرحها لكم في هذا الموضوع.
المحتويات
بعض العادات السيئة التي تؤثر على عدم فقدان الوزن هي: –
1- سوء فهم كلمة ريجيم
يعتقد الناس أحيانًا أن اتباع نظام غذائي يعني تجويع نفسك ، والبقاء جائعًا لمدة يوم أو يومين كافٍ لملاحظة فقدان الوزن. لكن هذه ليست خسارة حقيقية للوزن ، لكن الجسم يفقد الماء وتقل كتلة العضلات ، بينما لا تذوب الدهون.
والجسم في هذه المرحلة يحول العضلات إلى طاقة للحصول على الطاقة التي يحتاجها. بدلاً من ذلك ، من الأفضل تناول نظام غذائي مناسب ومتوازن يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك ، ويمكنك الالتزام به على المدى الطويل.
2- لا تأكل البروتين في وجبة الإفطار
النظام الغذائي الغني بالبروتين ، خاصة في بداية اليوم ، يحرق المزيد من السعرات الحرارية فقط خلال اليوم ، ويؤدي أيضًا إلى الحفاظ على كتلة الجسم النحيلة بشكل أفضل ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد وقت قصير ويساعد على تحسين اللياقة. على مدار اليوم مما يسهل عملية إنقاص الوزن.
3- الجلوس طوال اليوم بدون حركة
في هذه الحالة ، سيواجه الجسم مشكلة في حرق السعرات الحرارية وستحرق سعرات حرارية أقل مما تتناوله. هذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة التي تناسب جسمك أمر لا بد منه لفقدان الوزن بطريقة صحية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة ، مثل الحفاظ على وزن مثالي وزيادة المرونة والقدرة على التحمل.
4- عدم شرب الماء بكميات كافية
عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يؤدي تباطؤ الجهاز الهضمي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية ، وتباطؤ حرق الدهون وبالتالي زيادة الوزن أو عدم القدرة على إنقاص الوزن.
5- تناول عشاء كبير في وقت متأخر
هذا خطأ شائع ولتجنب الوقوع فيه فمن الأفضل تناول الحساء أو السلطة على العشاء فقط.
6- اشرب المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية مثل الصودا على نسبة عالية جدًا من السكر ، مما لا يساهم في إنقاص الوزن
قد تكون أيضا مهتما ب:-
الأطعمة التي لا يجب حفظها في الثلاجة
اصفرار الأسنان مشكلة ، ما أسبابها وكيفية علاجها؟
لا تضع هذه الأطعمة في الميكروويف.
يمكنك الاتصال بنا على: –