اعدي تقريرا بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية صحيا

الألياف الغذائية وفوائدهاالمواضيع التي سنقدمها في السطور التالية ، من خلال الإجابة على سؤال: قم بإنشاء تقرير بسيط عن الفوائد الصحية للألياف الغذائية …وهو من دروس التربية الصحية والمرأة في الوحدة الأولى بعنوان: الغذاء والتغذية ، في مادة الكربوهيدرات ، من المرحلة الثانوية.

قم بإنشاء تقرير بسيط عن الفوائد الصحية للألياف الغذائية

الإجابة الصحيحة النموذجية هي: من بين فوائد الألياف الغذائية ما يلي:

• انخفاض محتمل في مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• تساعد في إنقاص الوزن.
• تغذية البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.
• خفض مستويات السكر في الدم.
• خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طفيف.

ما هي الكربوهيدرات؟

الكربوهيدراتإنها المصادر الرئيسية التي يحتاجها الجسم للطاقة لأنها تعتبر أيضًا وقودًا لأداء الأنشطة الحيوية ، وتأتي معظم هذه الكربوهيدرات من مصدر نباتي.

وظائف الكربوهيدرات

• إنها أهم مصدر للطاقة واقتصاديًا في تغذية الإنسان.
• يحمي البروتين من استخدامه لتوليد الطاقة.
• يساعد على حرق الدهون بشكل كامل.
• يحافظ على سلامة الجهاز العصبي.
• سكر اللاكتوز ضروري لنمو البكتيريا المفيدة التي تتكاثر في الأمعاء.
• تحتوي على ألياف غذائية ذات فائدة غذائية عالية مثل:
  1. السليلوز.
  2. البكتين.

ما هي مصادر الكربوهيدرات؟

من مصادر الكربوهيدرات ما يلي:

• توجد الكربوهيدرات في العديد من الحبوب ، مثل: القمح والأرز.
• حبيبة القلب.
• دبس التمر.
• مربى.
• الحلويات بأنواعها.
• الفاكهة.
• خضروات.
• المعجنات.

فوائد

يحتاج الشخص إلى (4-6) جرام من الكربوهيدرات لكل كيلو جرام من وزنه يومياً.

إلى هنا، لايسعنا إلا أن نقول لكُن عزيزاتي الطالبات، انتهت مقالتنا هذه، التي أحتوت على إجابة سؤال: اعدي تقريرا بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية صحيا…، وأحتوت أيضًا على تقرير فوائد الألياف الغذائية بصحة الإنسان، هذا عبر موقعكُن الإلكتروني "اعرفها صح"، الذي يهتم بحل أسئلة مقررات المنهج الدراسي في المملكة العربية السعودية.