كم عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة؟ البيض المسلوق من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، كما أنه الخيار المثالي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لأنه نسبة جيدة بروتين.
محتوى المقال
المحتويات
السعرات الحرارية في بيض مسلوق
تحتوي البيضة المسلوقة على كمية جيدة من السعرات الحرارية ، مما يجعلها عنصرًا غذائيًا مفيدًا لصحة الجسم ، حيث تحتوي البيضة المسلوقة على 62.2 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي البيضة المقلية على 196 سعرًا حراريًا ، وفقًا لموقع مركز بيانات الغذاء (FDC).
السعرات الحرارية في بيض مقلي
القيمة المقدرة سعرات حراريه في البيض المقلي قليلاً ، حوالي 85 سعرة حرارية.
يبلغ عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بالزيت الثقيل حوالي 120 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في صفار البيض
السعرات الحرارية في صفار البيض حوالي 55 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية باللون الأبيض
يحتوي البروتين الواحد على 17 سعرة حرارية.
أفضل وقت لتناول البيض
وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 ، فإن تناول البيض على الفطور هو أفضل وقت لأنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع واستهلاك كميات أقل من الطعام أثناء النهار ، على عكس الأشخاص الذين يعتمدون على تناول الأطعمة في وجبة الإفطار على الإفطار ، حيث يحتوي على الكربوهيدرات.
فوائد البيض المسلوق
أحد الخيارات المثالية للحصول على البروتين بسبب تكلفته المنخفضة مقارنة بالطعام الذي يحتوي على البروتين ، ولكن تكلفته عالية.
يحافظ على صحة العين لاحتوائه على اللوتين والزياكسانثين.
إنقاص الوزن بفضل البروتين الذي يحتوي عليه مما يزيد الشعور بالشبع.
حماية الجنين من العيوب الخلقية والمحافظة على الحمل لاحتوائه على حمض الفوليك الضروري والمهم لصحة الجنين.
هل البيض المسلوق يصاب بالدهن؟
البيض المسلوق لا يزيد الوزن بل على العكس فهو غذاء مفيد وفعال أسفل ضئيلة نظرًا لاحتوائه على كمية جيدة من البروتين ، مما يزيد من الشعور بالشبع ، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فمن الأفضل تضمين البيض المسلوق في نظامك الغذائي.
اقرأ أيضًا:
الترمس والوجبات الغذائية: فوائدها في التخسيس وإنقاص الوزن
السعرات الحرارية في الزبادي
السعرات الحرارية في عجوة. والمعلومات الغذائية