كم عدد المجموعات الغذائية الأساسية

كم عدد المجموعات الغذائية الأساسية؟ تعتبر التغذية السليمة ضرورية لنمو جسم الإنسان ، حيث تساهم في إمداد الجسم بالطاقة من خلال الكربوهيدرات والفيتامينات ، والحفاظ على وزن صحي وجهاز المناعة من خلال تناول الفاكهة والخضروات بدلاً من الأطعمة المصنعة. المقالة هي توضيح لعدد مجموعات الطعام ، وأهميتها لجسم الإنسان.

حدد مجموعات الطعام

إنها تمثل الأطعمة الصحية التي يمكن لأي شخص أن يأكلها بناءً على خصائصها الغذائية. التغذية السليمة تحافظ على توازن الطاقة ، وتحسن تنمية العقل والذاكرة ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. تنقسم المجموعات الغذائية إلى ثلاث مجموعات رئيسية. المجموعات التي تجمع بين العناصر الغذائية المختلفة ، ثم تم تقسيمها إلى ست مجموعات غذائية ، لأن تضمينها في الوجبات الرئيسية للفرد يساعد على تحسين عادات الأكل ، وتناول الأطعمة الصحية بانتظام والحصول على سعرات حرارية محددة.

كم عدد المجموعات الغذائية الأساسية؟

تعتبر المجموعات الغذائية ثلاث مجموعات أساسية ، يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على جسم الإنسان ، ولكل مجموعة غرض محدد يساعد على تقوية جسم الإنسان وإمداده بالطاقة أو حمايته من الأمراض ، وهذه المجموعات الأساسية تسمح للإنسان بإكمال دورة حياته بعد ذلك. سطح الأرض ، ويمكن ذكرها من هنا. هذه المجموعات هي كما يلي:

• مجموعة الطاقة: وهي أغذية تمد جسم الإنسان بالطاقة والحرارة ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الفطائر والأرز والخبز ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والكعك والعسل.
• مجموعة النمو: هي تهتمإصلاح وبناء خلايا وأنسجة الجسمتقوية العظام والعضلات ومنها الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن ومنتجات اللحوم والحليب ومنتجات الألبان والبيض والمأكولات البحرية.
• مجموعة توهج: هذه المجموعة في مهمة ينظم ويحمي الجسم ويتضمن أغذية غنية بالمعادن والفيتامينات لاحتوائه على كل ما يلي: الحليب ومنتجات الألبان والجبن والأسماك والأعشاب البحرية والفواكه والخضروات رائعة.

انظر أيضا: ما هي مجموعة الطعام التي ينتمي إليها الحليب والجبن؟

مجموعات الأطعمة ستة

تعتمد المجموعات الغذائية على الأطعمة الصحية لأنها تحتوي على مغذيات كبيرة وصغيرة المقدار مفيدة لجسم الإنسان حيث توفر كل مجموعة أنواعًا متعددة من الطعام ، وتشمل المجموعات الغذائية الخمس ما يلي:

انظر أيضا: هل تحتوي التمر على الغلوتين؟

كميات المجموعة الغذائية الموصى بها

يجب أن يحصل الإنسان على جميع احتياجات جسمه من الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات ولكن هذه العناصر لا يشترط أن تكون موجودة في كل وجبة ولكن يجب أن تتواجد عدة مرات في الأسبوع والكمية الموصى بتناولها يومياً أو أسبوعيًا من المجموعات الغذائية موضحة أدناه:

انظر أيضا: ما هو الغذاء الأساسي لثلث سكان العالم؟

علاقة المجموعات الغذائية بصحة الإنسان

الاعتناء بالفئات الغذائية يعني اللجوء مباشرة إلى الغذاء الصحي ، والمحافظة على الوجبات الرئيسية من أهم الأمور التي تقع على عاتق الإنسان لأنها تساهم في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية ، وتقويتها. وبناء العظام ، كما فعلت هذه المجموعات الغذائية. العلاقة الجيدة بصحة الإنسان هي كما يلي:

• ويحسن المزاج: أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة يساهم في تحسين الحالة المزاجية.
• تحسين الذاكرة: نظرًا لأن النظام الغذائي الصحي مهم للحفاظ على الصحة العقلية ووظائفها ، فعندما يعتمد الطعام على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، فإنها تساهم في تحسين الذاكرة.
• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنةيؤدي سوء التغذية إلى زيادة الوزن وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والضغط.
• تحسين الصحة العامة: يشمل النظام الغذائي الصحي جميع العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان ، والتي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية وتحافظ على وزن صحي ، بالإضافة إلى حماية الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.
• تنشيط الجسم: وذلك بتضمين الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى الماء الذي يساعد في نقل العناصر الغذائية حيث يؤدي الجفاف إلى نقص الطاقة.

انظر أيضا: نصائح لتناول الطعام الصحي