الأطعمة المفيدة للبشرة – تؤثر التغذية على جمال البشرة ، لذلك ينصح جميع خبراء التجميل بتناول الكثير من الخضار وشرب الكثير من الماء.
إليك أفضل الأطعمة الصديقة للبشرة التي ننصحك بتناولها للحفاظ على جمالك.
المحتويات
الطماطم للوقاية من الشمس وحب الشباب
تعد الطماطم من بين الخضروات الغنية بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها آثار مفيدة على الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الطماطم في محاربة الجذور الحرة التي تتكون بعد التعرض الطويل لأشعة الشمس وتحميك من شيخوخة الجلد وسرطان الجلد.
يتعارض مع خفض مستويات الهرمون المسؤول عن التسبب في ظهور حب الشباب.
المحار هو أفضل غذاء صديق للبشرة
المحار والمأكولات البحرية بشكل عام مصدر ممتاز للزنك. هذا العنصر النزف الذي يلعب دورًا مهمًا في النمو والوظيفة العصبية والاستجابة المناعية.
كما أنه حليف ممتاز للبشرة ، حيث أن انخفاض نسبة الزنك في الجسم يسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب.
الأفوكادو لبشرة ناعمة
للاستمتاع ببشرة ناعمة وخالية من الشوائب ، ننصح بتناول الأفوكادو لأنها غنية جدًا بالدهون المفيدة للبشرة وستحميك من جفاف الجلد.
جوز برازيلي لمكافحة الشيخوخة
المكسرات البرازيلية غنية جدًا بالسيلينيوم لدرجة أن حبة واحدة توفر لك الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين.
يجب أن تعلم أن السيلينيوم مهم جدًا للحفاظ على صحة البشرة وجمالها ، حيث سيحميك من العوامل الخارجية التي تسرع شيخوخة الجلد ، مثل أشعة الشمس والتلوث البيئي.
اللوز لبشرة شابة ونضرة
اللوز هو ثاني أفضل مصدر لفيتامين هـ بعد زيت جنين القمح ، فهو حليف ممتاز للبشرة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الشيخوخة والترهل والتجاعيد.